受访专家:

陕西省中药研究院暨陕西省中医医院肺病科主任、陕西省首届三秦最美医生获得者

马战平教授


天气突然转凉,街上的人们也都开始裹上外套了。在我们庆幸着高温天气终于结束的同时,秋天也来得猝不及防。许多人开始陆陆续续出现咳嗽、鼻塞等等症状。当然,这都是有原因的!

陕西省中医医院肺病科主任马战平教授说:“秋季到来之后,万物肃杀,由于夏季多湿,秋季一到湿气自消,因此相对于夏季来讲,秋季天干物燥。因为秋季在夏季之后,夏季的余热仍是存在的,人们常说“伏后仍有24个秋老虎”就是指初秋之时早晚虽然凉爽但中午时节仍然会艳阳高照,温度反差增加,一些来不及及时更换衣物,免疫力低下的人群就会开始出现感冒症状,加上秋燥耗气伤津易使人烦燥易怒、情绪不稳,多数人也常常出现疲劳、乏力、口干舌燥、双目干涩,大便燥结等一系列津亏液耗,气津不足的症状!导致肺部、胃部疾病的频发。”

趁着秋季刚刚到来,应逐渐开始将生活规律自动“调频”,养成一些健康度秋的好习惯。马主任强调,秋季润燥主要以养阴润肺、生津止渴为主要原则,方法以食疗和药疗为主,一般情况下,宜食入一些酥梨、苹果、毕荠、甜瓜、西红柿等。药品则宜于秋燥症状较典型的病人,以养阴生津润燥的药品为宜,如百合、山药、沙参、黄精、生地、玄参、枸杞子、麦冬、天冬、桑椹等。身体虚弱的人吃一些易消化吸收又滋补健体的保健药粥,不但有利于恢复各脏腑虚弱状态,还能增加人体对秋燥的适应能力。除此之外,秋季更适合养成多食多汁的饮食习惯,可以服用甘蔗汁、木瓜汁、西瓜汁、豆浆等。平时应该多喝白开水,戒烟少酒为好!

因为秋季温差增大,且天气常常不稳定,应格外注意及时添衣,早睡早起,并且坚持养成每天适量锻炼的习惯,这些对身体健康均有好处!另外,马主任也强调,我们常听人说“一夏无病三分虚”,这种说法是有道理的,如果整个夏季未发生明确的疾病也会体质虚弱,其原因就是夏季温度较高、湿度较大易于耗伤人体的正气,虚的表现以“气虚”为主,以神疲乏力,困倦嗜卧,昏昏沉沉等为主要特点。因此,夏季结束之后则宜“进䃼”以使人体的机能迅速恢复!进䃼以参考秋季的养生方法为主。