受访专家

谢璇    西安交通大学第二附属医院内分泌科主任、主任医师

曾玉红  西安市红会医院骨质疏松科主任、主任医师

龚福太  西安市中医院骨伤科主任、主任医师


        目前我国有骨质疏松患者约9000万人,预计到2050年将激增至2亿多人,占全国总人口的13.2%。随着人口的日益老龄化,老年性疾病特别是骨质疏松症的发病率也在同步增长。骨质疏松这种“静悄悄的流行病”已经全球性公众健康问题。据调查数据显示,患者年轻化趋势也日益明显。

骨质疏松为何盯上年轻人

        年轻人很多都属于“上班族”,朝九晚五的生活方式及大多时间都在办公室,不见阳光,尤其是女性即使外出也生怕晒太阳,经常使用防晒霜及遮阳伞,也缺乏运动,这些都为骨质疏松的发生埋下了隐患。”

        另外,每天喝碳酸饮料,会致使45岁前就发生骨质疏松;节食,蛋白质、矿物质和维生素的摄入量不够,也会直接导致体内钙质摄入不足;工作压力大、抽烟等其它不良的生活习惯也都会使年轻人患骨质疏松症的几率大大增加。

这些症状可能“骨松”了

        骨质疏松症是一种静悄悄的疾病,未察觉中发生、发展着直至发生骨折,因此,一定要对它留心。如果出现以下症状,必须及时就诊,检测自己的骨头是否“松”了。

1、疼痛,身高缩短、驼背,骨折。常见的部位腰背部,肋部,髋部,胸背部严重畸形时,全身各处均痛。

2、椎体楔形变形压缩。 严重时,整个脊柱可缩短10-15厘米。脊椎前屈和后凸呈驼背畸形。

3、有研究证实,骨密度每降低0.1g/cm2,骨折危险性增大1.5-2.5倍。发生时间多在绝经后5-8年。好发部位:胸腰部,髋部,股骨颈,桡骨远端。

4、骨松性骨折发生的特点:在扭转身体,持物,室内日常活动,跌倒等轻微外力作用下即可发生。

预防从这些点滴做起

1多参加体育运动,多晒太阳

        适度的运动有益于肌肉和骨骼的健康,能增进肌肉的力量,增加骨骼的血流量,使骨骼营养良好,推迟骨骼老化。老年人参加运动要注意运动要适量,太多或太少都不适宜,并要注意安全,运动时间要选择在光线充足的时间段。要选择适宜运动场地,应以熟悉的环境为宜。避免造成损害。注意每天1小时以上的日光照射。

2注意合理营养

        钙是维持骨骼强度所必须的营养素,富钙食品有助于该代谢平衡,利于骨矿物质沉积;充足的蛋白质有助于骨基质形成。老年人饮食中常钙量不足,这与食量少,食欲差,消化功能减退等因素有关,要注意富钙食品的摄入,如牛奶,鸡蛋既能提供优质蛋白,又含有丰富的钙,磷。其他还有绿色蔬菜,豆类和豆制品,鱼虾贝,海产植物等。各种维生素的摄入对防止骨松也很重要。

3培养良好习惯

        吸烟增加血液酸度使骨质溶解;饮酒过多可导致溶骨的内分泌激素增加,使钙质经尿中丢失。积极的生活态度和乐观的情绪有利于思维动作敏捷,有助于神经反应和平衡功能的加强,从而减少跌倒骨折的发生。

4避免高危因素

        尽量避免骨质疏松的高危因素,例如嗜烟、酗酒、过量喝咖啡、乱用影响骨代谢的药物等。

5防止跌倒

        老年人骨骼因疏松而变得脆弱,轻轻的外力即易骨折,但只要保护好,就像玻璃杯,不碰撞不坠地就不会碎,因而防止跌倒是预防骨松性骨折的重要措施。

检查骨密度很有必要

        很多人认为靠自我感觉就能发现骨质疏松,可一旦自己发现的时候,患者就已经发生驼背、骨折等,这多是骨质疏松中晚期了。专家建议,通过检查骨密度,可第一时间发现骨质疏松,并进行规范治疗。