俗话说,每天锻炼一小时,健康生活一辈子。


        我们每次外出锻炼时,看到操场上很多健跑人群,路过健身房也能看到在各种健身器械上锻炼的青年人,广场上也有许多中老年人在跳着广场舞。各年龄段人群运动的目的都在于保持健康,生命在于运动,运动的确对身体有很多方面的好处。

        一是运动能够锻炼呼吸肌,促进身体内部新陈代谢,延缓衰老;

       二是能提高神经系统的兴奋性,使人精神愉快,减弱压力;

        三是运动还可以塑造体型,使身材变得完美,提高身体免疫力,增强抗病能力;

        四是适当的运动能够降低血糖,是糖尿病患者治疗的五架马车之一。

        运动的益处还有很多很多。然而并不是运动越多越好,强度越大越好,不适当的运动反而会对身体带来伤害。

        过度运动会导致身体过度兴奋,会影响内分泌系统和心脑血管供血平衡。还会影响精神状态和情绪,睡眠质量下降,情绪不稳定。严重的还会导致肌肉持续酸痛劳损,甚至拉伤骨折。

        前段时间陕西省友谊医院内二科来了一位年轻的气胸患者,询问病史得知这位小伙子平时酷爱运动,而且运动时间较长,昨天打了一天羽毛球,由于运动过度而导致气胸。还有新闻也报道了一个年轻人因为运动过度出现大量血尿蛋白尿。平时生活中因为运动过度而带来伤害的事例也不在少数。

        最后,提醒大家在运动时一定要选择适合自己的运动类型,合理的运动量,运动时间适可而止,避免运动伤害。

(稿件来源:陕西省友谊医院 姬慧勤)