近期气温骤降,提醒我们冬季要来临了,而冬季是雾霾天气频发时节。那我们该如何应对这十面“霾”伏呢?

        西安市第三医院专家提示:

        1. 喜欢晨练的你,不得不停止你的晨练

        晨练时人体需要的氧气量增加,随着呼吸的加深,雾中的有害物质会被吸入呼吸道,从而危害健康。可以改在太阳出来后再晨练。也可以改为室内锻炼。从太阳出来的时间推算,冬天室外锻炼比较好的时间段是上午9时。


        2. 不要觉得说雾霾天气,室内就不需要通风换气了

        别把窗子关得太严。家里会有厨房油烟污染、家具添加剂污染等,如不通风换气,污浊的室内空气同样会危害健康。可以选择中午阳光较充足、污染物较少的时候短时间开窗换气。


        3. 别让雾霾天气影响了你的心情

        注意调节情绪。心理脆弱、患有心理障碍的人在这种天气里会感觉心情异常沉重,精神紧张,情绪低落,这类人群在雾天要注意情绪调节。可以在家看看喜剧类电视剧或听听相声等,要让自己高兴起来。


        4. 你得尽量远离马路

        上下班高峰期和晚上大型汽车进入市区这些时间段,污染物浓度最高。要是你因为上下班不得不走在马路边上,那么尽量少说话,或者带个口罩。


        5.清淡饮食身体好

        冬天不要放不下你的火锅,清淡又有营养的饮食与雾霾天更配哦!雪梨炖百合能够达到润肺抗病毒的效果,雾天可以多食。同时大家还可以煮下南瓜金针菇汤,金针菇和南瓜都有抗过敏的食疗效果的。


刘志燕


        内科学医学博士(呼吸内科专业)

        主任医师/科室主任

        从事呼吸内科专业20余年,曾于北京呼吸疾病研究所北京朝阳医院RICU专科进修。在急危重病人的救治方面积累了丰富的临床经验。

        2015年西安市学术技术带头人。主持和参与省市科技计划项目多项;获西安市科技进步三等奖3项;发表SCI论文5篇,在国家级核心期刊发表论文数篇。

        现任陕西省保健协会呼吸专业委员会副主委,省康复学会心肺康复专业委员会副主委,省抗癌协会化疗专业委员会常委、个体化诊疗专业委员会常委,省呼吸结核分会重症学组副组长,西安市呼吸结核分会副主委、西安市肿瘤分会常委。

        擅长肺癌、慢阻肺、呼吸衰竭、支气管哮喘、肺炎、支气管扩张等常见病、多发病的诊治和支气管镜检查及镜下治疗,对肺栓塞、肺间质纤维化、肺血管疾病等疑难杂症的诊治具有独到见解。

(稿件来源:西安市第三医院)