俗语“民以食为天”谈到吃饭是“天”大的事,告诉人们应该重视饮食,同样正常的排泄对于健康也极为重要。

        在陕西省友谊医院消化内科,有许多老年患者被疾病折磨长期卧床,他们的胃动力减弱导致消化不良出现便秘。有位病人,因患慢性阻塞性肺病、肺心病、呼吸衰竭,他常期需要呼吸机辅助且卧床不起。患者和家属对于饮食特别注意,但是他们常常忽视排便。在病情好转些,饭量加大就会感觉腹胀。查房时询问排便情况,病人迟迟不回答,而后得知他是因为病房床上排便不方便,长期养成排便习惯不规律。

        那么如何正确“饮食”和“排泄”呢?

        一是饮食有度。不吃早餐,空腹时间过长,胆囊内胆汁贮存时间长引起胆固醇沉积,逐渐形成结石。健康饮食七分饱,暴饮暴食会导致胰腺炎胆囊炎的发生;

        二是晚饭宜早。最好安排在晚6—8点间,晚8点后会增加肝脏和胃肠代谢负担,引起系列疾病;

       三是按时排便。每天排便1—2次或是每天一次,饮食过于精致,多数人运动量不足,引起便秘的人也增多,长期便秘导致毒素堆积,造成各种疾病。如老年人心脑血管病人应保持大便通畅,必要时可以使用缓泻剂,禁忌屏气用力排便,过于用力会增加心脏负担,易诱发心绞痛、心肌梗死;

        四是健康指导。每天清晨5—7点是大肠经最活跃的时间,也是排便最佳时间。对于便秘的人,早起一杯温水,多食粗纤维,顺着肚脐周围顺时针按摩30次促进肠胃蠕动。同样保持良好情绪不熬夜也可以促进肠道蠕动,使身体排泄更健康。

(文/陕西省友谊医院内二科 刘普瑰)