秋季指的是农历7、8、9月份,包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降六个节气。俗话说得好:“一夏无病三分虚”,立秋过后气温逐渐由升温转成降温,虽然早晚凉爽,但是人体容易倦怠乏力、口干咽燥、口渴、皮肤干燥。根据中医:“春夏养阳,秋冬养阴”的理论,秋季调理身体十分重要。

       陕西省友谊医院和平门卫生所医师陈媛丽介绍,在秋季进补的基本原则是以滋阴润肺补气清热为主。生脉饮由人参、五味子、麦门冬组成,有补气敛汗、养阴生津、强心气、补肺气的作用,除此还有抗心率失常、抗炎、提高抵抗力、增强免疫力的作用。其中人参含有人参皂苷,能强心气,补肺气;五味子具有收敛作用,能预防元气的耗散;麦门冬滋阴清热的功效,秋季服用生脉饮或者以生脉饮为主配方的汤药有很好的改善气阴亏耗的作用。以补偿夏季人体超常的消耗。

        在饮食上,一要多喝水,以补充夏季丢失的水分;二是多接地气,多参加户外活动;三是避免大汗淋漓的运动,汗出过多会损伤人体的阴液,因此运动要适量。

(文/陈媛丽)