“ 严寒而漫长的冬天看来就要过去,但那真正温暖的春天还远远地没有到来。”作家路遥《平凡的世界》的一句话生动形象地描绘了早春的特点。

    早春时节因为还没有“温暖如春”,是呼吸道感染和心脑血管病的高发季节,对于因年龄引起各项生理机能下降的老年人更是“雪上加霜”。昼夜温差悬殊,气温骤降,容易刺激体内控制血管活动的神经,造成小动脉血管的持续痉挛,使得血压骤然上升,老年人更容易发生心脑血管意外;老年人的免疫力较低,忽冷忽热易患伤风感冒、呼吸道感染、易诱发肺炎、使原有的哮喘病、老慢支、肺心病等病情加重。

    那么,早春时节老年人该怎么做才能避免“疾病的偷袭”呢?陕西省友谊医院干部保健科主管护师雒娟妮介绍: 

    一是注意防寒保暖,预防诱发各种疾病。

    体质弱的老人寒冷天气最好减少出门,出门时可以戴口罩、帽子,增加衣服,重视头部、胸背和足部保暖;在供暖季结束后可自己根据气温早晚开空调或用别的取暖方式取暖;每晚用40℃左右的热水泡脚20分钟左右,做10分钟左右足底按摩,有助于防寒保暖及改善血液循环。

    二是老年人春季锻炼要注意。

    “一年之计在于春”,很多老人经过雾霾肆虐的寒冬,对于春天晨练早已跃跃欲试。建议这类老年人在太阳升起,气温回升后外出锻炼。晨练前应喝些热饮料,如牛奶、蛋汤、麦片等,以补充水分、提升体温、增加血液循环。老年人体力弱,运动方式以散步,(每日一小时,可分次进行),做保健操,舞剑,气功,打太极拳等为宜。运动量以不增加心血管负担和不引起不适感为原则。锻炼过程中尤其要注意预防心血管意外,切不可做剧烈运动。

    65岁以上老年人在早春时节重视国家免费的社区查体,加强对自身健康状况的了解,增强自我防病意识。有心血管基础病的老年人要提高自我预防保健意识,主动识别健康危险因素,及时发现健康问题,并实施有针对性的防治措施。如果感到有胸闷、隐痛或心慌等或者发现一侧肢体麻木或无力、一侧面部麻木或口角歪斜、说话不清楚、眩晕伴呕吐等症状,必须高度警惕,及时就医。

    总之,老年朋友在早春要防寒保暖,劳逸结合,避免情绪激动,保持心情舒畅,增强自我保健意识,做到无病早防,有病早治。(文/雒娟妮  张晓丽