一场大雨降降温,感觉身体的火气也没那么大啦!想着雨后温度回升,真是发愁!热热热……夏季天气炎热,阳气生发,难免高温上火。中医上也讲,春季养肝,夏季五行属火,对应人体心脏,因此夏季应着重养心。

俗话说,心静自然凉。好好养心,也许你会觉得没那么热啦!(窃喜……)

养心吃点啥?

苦味食物如苦瓜、芹菜、油麦菜等可排毒,夏季多吃清热去火,排除体内毒素。也可多吃芹菜、香菜、荞麦。

莲子自古以来说到清心火第一个想到的就是莲子了。莲子具有养心补脾、清火安神的功效,虽然味苦,但莲子与莲子心同食会有很好的养心作用。用莲子煲汤,泡茶或煮粥都可。

薏米除湿热,健脾祛湿。

绿豆在降火排毒方面一直享有美名,夏天喝绿豆汤不仅消暑清热,还能降脂降血压。中医认为绿豆偏寒,入心经和胃经,有消暑、利水功效。

绿豆皮可消暑,肉可排毒。夏季出现浑身无力、头晕脑胀的症状就需要消暑了。此时抓一把绿豆熬汤,汤色清亮才能够去除暑气。当然如果将剩下的绿豆倒掉那太可惜了!继续加水将绿豆煮烂,加蜂蜜或冰糖食用,对于缓解呕吐腹泻、便秘、长痘等都情况都大有功效。除此之外,绿豆还可缓解化学毒素,例如煤气、蚊香、农药等引起的中毒情况都可用来紧急应对。

西瓜补充维生素和微量元素如钾、钙、维C、维E、维A等。西瓜中含有的瓜氨酸在保护心脏健康方面有重要作用,可促进血液流动,改善血液循环,预防心脏病。同时降低血压。

西瓜虽然好处多多,但属寒凉水果,要注意不可过多食用,尤其是感冒初期或患有肾脏疾病、糖尿病的患者应格外注意。西瓜食用过多可能会产生腹胀、腹泻、恶心、呕吐的情况,这与其含有的番茄红素导致肠胃问题有关。

红枣。睡前吃两颗红枣可消除烦躁帮助睡眠。夏季人体脾胃虚弱,多吃红枣可补中益气,健脾润胃。红枣中含有的环磷酸腺苷,可以扩张血管,增强心肌收缩力,能使血中含氧量迅速增强,加速新陈代谢。

红豆。红豆富含铁质B族维生素、钙、磷、尼克酸等,能行气补血、清热利尿、祛湿排毒,对保护心脏和血管也有显著效果。其含有的粗纤维物质丰富,有助于降血脂降血压。

夏季喝茶调养

夏季易出现心烦、口渴、睡眠不踏实等情况,这都是心火上炎的原因。可以用莲子、栀子、酸枣仁开水浸泡代茶服用,有清心安神的作用。对于疲乏、头晕、汗多的人群,可用西洋参、麦冬开水浸泡代茶饮,能益气养阴生津。

另外,夏季可用柏子仁、竹叶、菊花、百合、枸杞、荷叶等中药泡茶喝,都非常有益健康。

夏季午睡,养心好方法。

春困秋乏夏打盹儿,在夏日午后小睡可以在中午阳气偏盛的时候养阴,对于患有心血管疾病的中老年人来说,不注重午休可能会加重增加血液粘稠度。午睡时间以30分钟为宜。

养心常按这两穴。

内关穴。处于手腕横纹以上2寸处,两筋之间,长按可宁心安神、理气止痛。防止冠心病,缓解心绞痛。内关穴也是人体自带的长寿穴,按揉时间最好是在19点至21点之间。

少府穴。少府穴为心之本穴,用拇指按压有清火,缓解心慌心烦,缓解失眠多梦的作用。少府穴位于掌心第4与第5掌骨之间,握拳时无名指和小指指尖的中间。

除此之外,养成一些好的生活习惯也很重要,夏季进食以清淡为主,辛辣刺激食物一定会使人更加容易上火,多喝水。夏季不适合剧烈大量的运动,可选择瑜伽、太极、散步等运动方式。中医上所指的夏季养心并不仅仅指的是心脏,也包括整个精神系统和精神心理等,因此,要在日常生活中学会调节自我情绪,避免愤怒导致气机不畅。保持情绪稳定,内分泌平衡,血压稳定,养心在于凝神气聚,静则养心。