针灸推拿综合夜门诊系列丨产后您的腹直肌真的恢复了吗?

        产后肚子大、松垮、腰痛、漏尿,可能是腹直肌分离在捣乱!

        这天,诊室接待了一名女性患者,主诉肚子大和腰痛,询问患者病史,其产后4个月,肚子大松垮,坚持锻炼及饮食控制,结果哪哪都瘦了,肚子还是那么“孕味十足”,而且久坐后腰也会痛,甚至还有漏尿的情况。

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        经接诊医师经查体后告知其这些问题的根源在于“腹直肌分离”。“什么是腹直肌分离?有什么表现?怎么治疗?”相信不止这位患者,还有很多宝妈一样有着诸多的疑惑,别急,以下几个问题带你逐步揭露腹直肌分离的真相...

一、如何判断腹直肌分离?

        (一)医师查体检查

        (二)B超或者磁共振检查

        (三)自我腹直肌分离检查

        1.平躺仰卧,弯曲小腿,露出腹部。

        2.头部尽量上抬,肩膀不离床,后用右手食指和中指,垂直探入腹部。

        3.这时候你能感觉到两侧腹肌向中间挤压手指,如果感觉不到挤压,那么就把食指和中指分开向两边挪动,直到找到紧张的肌肉,然后在脐中、脐上、脐下分别测量,测量两侧肌肉之间的距离,这就是腹直肌分离的距离。

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        需就医改善:3指及以上

        需要家庭训练:2指至3指

        正常:2指以内(含2指)

二、腹直肌分离是如何产生的?

        肚子上有8块腹肌,这8块腹肌之间,有一条白色的组织,叫腹白线,像拉链一样,把肌肉拉在一起。然而,怀孕的时候,激素会让肌肉组织变得松弛,这个拉链就松了。再加上膨胀的子宫,直接把肌肉群给撑开,中间就出现了一片空隙,这就是产后腹直肌分离!

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三、腹直肌分离的原因?

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四、腹直肌分离会怎样?

        正常情况下,产后腹直肌分离现象可产后6~8 周恢复至≤ 2 指,但有30%~70%的患者产后出现腹直肌分离的现象,若不及时进行康复训练,腹直肌分离很难自我修复。

        1.腹直肌分离不只是外表上“肚皮可能松垮”,严重的,可能因腹直肌变位支撑力降低,身体须借助脊柱两旁肌肉来支撑日常活动,导致脊椎承受比以往更多压力,容易腰酸背痛;

        2.此外,腹直肌支撑力不足,也会导致脏器长期压迫膀胱,造成“漏尿”;

        3.缺少了所需肌肉的支持,子宫、肠子和其他器官前面也只有一层薄薄的结缔组织保护…… 感觉随时都有脱垂的危险,想想都觉得可怕……

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        不过也不必太过担心,腹直肌分离是可以通过治疗恢复哒!

五、恢复腹直肌的主要方法?

        1、肌电生物反馈疗法立竿见影

        肌电生物反馈疗法是针对腹部各肌群的生物电参数,采用不同频率和脉宽的仿生物电,对腹部肌群进行刺激,使腹部肌肉兴奋性提高,唤醒因受损而功能暂停的肌肉本体感觉器,达到锻炼腹部肌肉的目的,让分离的肌群慢慢恢复正常,能有效改善腹直肌分离。

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        2、手法重塑治疗行之有效

        对病人进行各种体位训练,可以刺激腹部肌肉,增强力量,被动收缩腹部肌肉,强化肌群,从而改善腹直肌分离。

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        3、针灸、按摩结合促进恢复

        针灸配合中医康复按摩手法通过按摩和穴位刺激,促进身体新陈代谢,减少脂肪堆积,恢复肌肉、筋膜弹性和紧张度。

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        4、腹直肌分离的自我锻炼

划重点

        1.腹直肌分离是比较常见的情况,最常见于孕期随胎儿的生长出现。

        2.有些人在产后会恢复比较好,有些人情况会比较严重,出现肚子大、腰痛、漏尿等,影响日常。

        3.肚子平平的人也不是绝对的就没有腹直肌分离的。

        4.如果有腹直肌分离,不要盲目自行纠正,方法不对,会加大分离程度。

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康复科特色治疗

        (1)脑中风的中西医结合治疗;

        (2)骨关节病的中西医结合治疗;

        (3)骨关节术后康复治疗;

        (4)颈肩腰腿痛运动康复治疗;

        (5)产后/盆底康复;

        (6)面瘫的中西医结合治疗;

        (7)肥胖症等;

        (8)风寒湿痹等慢性疾病的三伏贴/艾灸等调理;

        (9)高、中、低频,声、光、电等各种理疗。

        (10)其它:呃逆;便秘;神经源性膀胱、各种漏尿、骨质疏松等。

        (11)失眠、头痛等针灸及中、西结合治疗。

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        夜门诊时间:每周一至周五(不含节假日)17:30-19:30

        夜门诊出诊地址:康复医学科、传统康复治疗室

        专业的康复交给专业的我们,让我们一起为你重塑美丽身材!

        联系电话:029-61816450

稿件来源:西安市第三医院

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