孕期我们如何选择叶酸

        众所周知女性准备怀孕时需要补充叶酸,可叶酸的作用是什么呢?研究发现,叶酸缺乏会导致神经管畸形、先天性心脏病、唇腭裂等多种出生缺陷,还会升高早产及妊娠期高血压等疾病的发生率。那么9元和299元的叶酸中间差了什么?市面上叶酸产品很多,区别又在哪儿,难道是智商税?

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叶酸分保健品叶酸和药品叶酸,保健品和药品是有区别的:

        上述区别说得很清楚了,药品的上市非常严格,必须要有动物实验和临床试验。反观保健品,有的只需要做动物实验,有的要做人体试食试验。

        国家食品药品监督管理总局在官网上挂出了说明,提示广大消费者:

国家食品药品监督管理总局CFDA保健食品与药品的主要区别

        (1)使用目的不同:保健食品是用于调节机体机能,提高人体抵御疾病的能力,改善亚健康状态,降低疾病发生的风险,不以预防、治疗疾病为目的;药品是指用于预防、治疗、诊断人的疾病,有目的地调节人的生理机能并规定有适应症或者功能主治、用法和用量的物质。

        (2)保健食品按照规定的食用量食用,不能给人体带来任何急性、亚急性和慢性危害;药品可以有毒副作用。

        (3)使用方法不同:保健品口服使用;药品可以注射、涂抹等方法。

        (4)使用的原料种类不同:有毒有害物质不得作为保健食品原料;每种合格的药品和保健品包装上都有自己对应产品属性的标志,清晰明了,不要忽略了:保健食品标志(蓝帽子),非处方药品(OTC)。

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        其次,为何药品叶酸质量这么高,相比保健品叶酸售价还那么低,会不会便宜没好货?

        实际上,药品价格是受国家控制的,是一种刚需,老百姓生病了要治病,不能让老百姓买不起药,特别是这种能有效防治出生缺陷的药物。在我国婴儿神经管缺陷高发区,每天单纯补400微克叶酸就能有效预防85%的婴儿神经管缺陷,这能大大减少缺陷婴儿的出生,减轻家庭负担,这对家庭乃至社会都有深远的影响,所以国家从2009年起就发文,先在农村免费派放这种已经证明有效的400微克的叶酸,到现在已经发展成为城市和农村均免费派放,目的是有效降低缺陷儿的出生率,这些都是实实在在用药品叶酸进行的研究得出的结论。

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        而保健品纯属个人喜好消费,只是一种食物上的选择,并不受严格的控价,保健品广告的限制比药品宽松很多,保健品会花大量的投入在广告推广上,这些最后由谁来买单?举个例子:某款多种维生素矿物质片(保健品):叶酸175.63微克,单价1.77元/片,达到最低增补量400微克需要3片,一天成本5.31元。

叶酸并非孕妇专用 它还有这些功效

        1.降低心脑血管疾病风险

        国人吃的绿叶菜少,叶酸普遍摄入不足,导致我国人群血浆同型半胱氨酸(HCY)水平比外国人要明显高很多。而研究显示,高Hcy是心脑血管疾病尤其是脑卒中发生的重要危险因素。

        2.降低尿毒症风险

        研究证实,适量补充叶酸可明显延缓高血压患者肾脏病变的发展,降低慢性肾脏病发展为尿毒症的风险。

        3.预防肠癌

        科研人员发现,叶酸具有稳定基因的作用,明确了叶酸对于结直肠腺瘤的一级预防作用。

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这些食物中叶酸含量较丰富

        在增补叶酸的同时,应多食用富含叶酸的食物,同时养成健康的生活方式,保持合理体重。

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        叶酸含量较高的植物有油菜、葵花子、黄豆、蚕豆、毛豆、菏蒿、豆瓣菜、红豆、绿豆、空心菜、芦笋、菠菜、小白菜、圆白菜、丝瓜、南瓜、苦瓜、菜花、核桃、栗子、生菜、白菜、腰果等。除此以外,鸡肝、猪肝、牛肝等动物肝脏的叶酸含量也非常高。对于绿叶蔬菜,不宜一次买很多或放置几天才吃。如刚摘的菠菜,在20℃室温条件下、保存在未封闭容器中、存放4天以后,叶酸的水平可下降50%。所以,绿叶菜最好现买现吃,贮存时间最好不超过2天,可以生吃的蔬菜尽量要生吃。

稿件来源:西安市第五医院

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