春夏养阳 秋冬养阴 你做对了么?

        《黄帝内经·素问·四气调神大论》曰:“夫四时阴阳者,万物之根本也。所以圣人春夏养阳,秋冬养阴,以从其根,故与万物沉浮于生长之门。”,意为春夏养阳,以养阳之生长;秋冬养阴,以养阴之收藏,春夏秋冬四季更替,周而复始,顺应自然变化规律、万物生长收藏运动,得以阴阳平衡之养生之道也。

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        春夏之季:春夏养阳,即“冬病夏治”,如三伏贴等,借助春夏阳气生发之际温养人体阳气不足,故应少食冰镇冷饮,不宜久坐空调房,避免过度消耗阳气,应适当吃一些生姜或辣椒等舒展阳气之品,以散身体和胃肠湿寒之气,助阳气之振奋;起居上应晚睡早起,心情愉悦,适当散步,切忌郁闷和愤怒;酷暑炎热之际,应阴居避暑热,固护阴液,增加饮水,多食滋阴生津的蔬菜瓜果以生发阳气。

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        秋冬之季:秋冬养阴,即“夏病冬治”,故应禁食或少食辛辣刺激食物,如白酒、火锅及温热之品,多食水果、蔬菜、苹果等固护阴液之物,起居上应早睡,与日出同起,防寒保暖,减少户外活动,锻炼不宜过度,以微微汗出为宜,保护消减的阳气,使阳气不至外泄,同时增加羊肉、韭菜、干姜、肉桂等温阳食品,心态恬淡,精神内守,以达阴阳平衡。

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        总之,“春夏养阳,秋冬养阴“体现了天人相应的整体观念,顺应自然界四时阴阳变化,达到健康长寿的目的。

稿件来源:西安市第五医院

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